Léčba cervikální osteochondrózy je úkol, který vyžaduje integrovaný přístup a aktivní účast pacienta na tomto procesu. Zdravotní procedury a aktivity prováděné doma se proto často stávají nezbytnou etapou terapie, která umožňuje upevnit již dosažené úspěchy medikace a jiných léčebných metod a také urychlit rekonvalescenci.
Přestože odborníci upozorňují na škodlivost a možná rizika samoléčby, některé samostatné úkony pacienta jsou z lékařského hlediska oprávněné a lékaři je dokonce doporučují.
Identifikace příčin osteochondrózy
Léčba cervikální osteochondrózy, „oficiální“, předepsaná lékařem a prováděná doma, vyžaduje především identifikaci příčin patologie. Je to způsobeno řadou kontraindikací, například provozování některých druhů pohybových aktivit, pokud pod vlivem následků poranění krku začalo docházet k degenerativním změnám.
Proto je kompletní vyšetření včetně přístrojových a laboratorních vyšetření (rentgen, CT, krevní testy atd.) podmínkou, která nám umožní určit zdroj potíží, ovlivnit jej a nejen odstranit příznaky cervikální osteochondrózy, ale zastavit proces další destrukce plotének a rozvoj komplikací.
Korekce životního stylu
Vzhledem k velkému počtu „každodenních“ faktorů, které vyvolávají nástup cervikální osteochondrózy a urychlují progresi onemocnění, je požadavek na organizaci zdravého životního stylu jasný.
Dieta
Takový koncept, zdánlivě nesouvisející s osteochondrózou, jako výživa, může změnit běh událostí jak směrem ke zhoršení stavu, tak k uzdravení. Pointa je, že nedostatek živin a kyslíku, pod jehož vlivem začnou kolabovat meziobratlové ploténky, může být způsoben zúžením průsvitu krevních cév. To je zase často způsobeno aterosklerotickými změnami a vysokou hladinou cholesterolu.
Při osteochondróze se doporučuje vzdát se mastných a smažených jídel, uzených jídel a upřednostňovat libové druhy masa a ryb, celozrnné kaše a zeleninové pokrmy. Taková dieta v kombinaci s medikamentózní léčbou pomáhá obnovit prokrvení tkání páteře zlepšením kvalitativních charakteristik krve.
Velký význam má konzumace dostatečného množství tekutin: latentní dehydratace je stav, který se navenek nijak neprojevuje, ale způsobuje vážné poškození tělesných tkání, včetně tkání meziobratlových plotének.
Důležité: Silný čaj nebo káva, ačkoli jsou to nápoje, nepomáhají doplnit zásoby tekutin v těle. Látky obsažené v kávě a čaji mají navíc silný diuretický účinek, který může způsobit nedostatek vody v tkáních.
Zanechání špatných návyků
Vazokonstrikce je nejčastější příčinou malnutrice meziobratlových plotének u kuřáků.
Složky tabákového kouře narušují tonus cév, což vede ke snížení jejich průsvitu a nedostatečnému prokrvení tělesných tkání, včetně struktury páteře.
Alkoholické nápoje mají trochu jiný, ale neméně škodlivý účinek: metabolity alkoholu jsou toxické sloučeniny, které narušují činnost centrálního a periferního nervového systému. To vede ke zhoršení inervace všech orgánů obecně a kardiovaskulárního systému zvláště, který je zodpovědný za dostatečné prokrvení tkání.
Vzdání se špatných návyků by mělo být prvním krokem v léčbě osteochondrózy - bez toho může i nejúčinnější terapie poskytnout pouze dočasnou úlevu od příznaků, ale ne úplné uzdravení.
Organizace práce a prostoru pro spaní
Sedavé zaměstnání nebo práce „na nohou“ (prodavači, učitelé atd.) je jedním z faktorů, který prudce zvyšuje riziko rozvoje osteochondrózy a vede k rychlé progresi již rozvinutého onemocnění.
V procesu léčby tohoto onemocnění, pokud není možné změnit zaměstnání, je nutné zodpovědně přistupovat ke správnému výběru kancelářské židle či křesla (nastavitelná výška sedáku a područek, vysoké opěradlo – ne nižší než týl hlavy apod.).
Povlečení – matrace a polštář – musí splňovat ortopedické normy, nesmí být příliš tvrdé ani měkké a poskytovat správnou oporu tělu a hlavě během spánku.
Terapeutická gymnastika
Po odeznění zánětlivého procesu a bolesti je bezpodmínečně nutné provést cvičení předepsaná lékařem z komplexu terapeutických cvičení. Pravidelnost a systematičnost jsou hlavními požadavky na pohybovou terapii: každodenní 10minutové cvičení bude mnohem užitečnější než hodinové lekce pořádané jednou týdně.
Vzhledem k tomu, že všechny části páteře mají společný systém krevního zásobení a nejsou od sebe izolovány, s osteochondrózou krční páteře se do patologického procesu často zapojují hrudní a bederní úseky. To znamená, že podvýživa plotének v cervikální oblasti naznačuje více či méně rozvinutý problém výživy tkání v jiných částech páteře.
Proto se pro terapeutické a profylaktické účely doporučují komplexy cvičební terapie, které ovlivňují celou páteř jako celek.
Základní sestava cviků
Cvičení na krční páteř:
- Když sedíte nebo stojíte, máte rovná záda. Uvolněte šíjové svaly a nakloňte hlavu doleva a doprava, dopředu a dozadu, což jí umožní „klesnout“ vlastní vahou co nejníže k vašim ramenům, na hrudník nebo záda, na záda. Udělejte 5-6 ohybů v každém směru, poté cvičení opakujte, ale se svalovým napětím - „donutíte“ hlavu, aby se sklonila co nejníže.
- Pohodlně se posaďte a narovnejte záda. Držte tužku mezi rty nebo si jen představte, že ji držíte, a „pište“ do vzduchu čísla od 0 do 9, abecedu, své vlastní jméno – cokoliv chcete. Jen dbejte na to, aby pohyby tužky nebyly monotónní, můžete tak protáhnout všechny svaly krku a zvýšit prokrvení k nim i ke krční páteři.
Cvičení na hrudní páteř. Když sedíte nebo stojíte, máte rovná záda. Vytáhněte ramena dozadu co nejdále a snažte se spojit lopatky. Opakujte pohyb také v opačném směru – ramena tlačte co nejvíce dopředu. dělat
4-5 opakování.Cvičení na hrudní a bederní páteř. Postavte se na podlahu na všechny čtyři, opřete se o dlaně a kolena, s rovnými zády. Při výdechu ohněte spodní část zad co nejvíce, vrhněte hlavu dozadu a zůstaňte v této poloze po dobu 3-5 sekund, poté při nádechu, aniž byste se vrátili do výchozí polohy, také silně prohněte záda nahoru. V tomto případě by vaše ramena měla spadnout dolů a bradou se snažte dostat k hrudníku.
Masáž
Úplná masáž doma je stěží možná. Ale tření a hlazení bude vynikajícím způsobem, jak zlepšit krevní oběh v patologických oblastech páteře, a také zachovat účinek dosažený po kurzu profesionální zdravotní masáže.
K tomu si vezměte ručník nebo kus látky alespoň 120–150 cm dlouhý, podle vaší výšky: když si tento improvizovaný „masér“ umístíte za záda, mělo by pro vás být pohodlné držet ho s rukama nataženýma do strany, napůl pokrčenými.
Pokud je ručník příliš měkký, před použitím jej namočte do silného solného roztoku (2 polévkové lžíce na 1 litr vody) a vysušte – tím povrch látky získá potřebnou tuhost.
Několikrát denně, při jakékoli příležitosti - i když sedíte u televize, můžete provádět vlastní masáž: položte si ručník za krk a třete pokožku ze strany na stranu „pilícími“ pohyby. Snažte se nevyvíjet tlak na krční obratle – vaším cílem by mělo být dosažení pocitu tepla na povrchu kůže.
Po tření stejným ručníkem proveďte sérii poklepávání na krk.
Speciální jehlové aplikátory - zařízení určená k léčbě osteochondrózy a řady dalších páteřních patologií doma - pomohou zlepšit krevní oběh v oblasti krčních obratlů a také poskytují reflexogenní účinek.
Tepelné ošetření
Vzhledem k blízkému „sousedství“ krku a mozku je nutné s termálními procedurami zacházet s maximální opatrností a zahajovat je až po dohodě s ošetřujícím lékařem.
Existuje celá řada metod pro zahřátí povrchu pokožky a stimulaci krevního oběhu, takže si každý může vybrat ten nejvhodnější a nejbezpečnější pro sebe:
- alkoholové obklady;
- obklady s použitím alkoholových tinktur léčivých rostlin (v tomto případě je dráždivý účinek alkoholu kombinován s působením bioaktivních látek obsažených ve složení rostlinných surovin);
- dráždivé a hřejivé masti a gely;
- suché hřejivé obklady - na krk se přikládá nahřátá sůl nebo suché léčivé byliny, vložené do látkového sáčku, dokud obklad úplně nevychladne.
Další informace
Veďte si „Denník pohody“, ve kterém denně hodnotíte svůj stav na 10bodové stupnici, včetně intenzity bolesti krku, necitlivosti v pažích, tinnitu a dalších příznaků cervikální osteochondrózy.
Zároveň si do deníku zapisujte všechny procedury, které sami provádíte, a také léky, které užíváte – perorální i lokální (gely, masti).
Při běžné návštěvě lékaře tento deník umožní specialistovi na základě poskytnutých informací upravit váš životní styl a doplnit domácí léčbu nebo z ní vyloučit některé činnosti.
Důležité: řada stavů, které často doprovázejí cervikální osteochondrózu (syndrom vertebrálních tepen, cévní mozková příhoda, vestibulární poruchy atd.), vyžaduje mimořádně zodpovědný přístup k metodám domácí léčby.
Před konzultací se svým lékařem proto neprovádějte žádné kroky, protože samoléčba může vést k vážným komplikacím a zhoršení vašeho zdravotního stavu.